Teste do sono
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3 comentários:
Pontuação: 8 Pontos
As suas respostas indiciam que pode sofrer de insónias ou sonolência excessiva. Siga as recomendações que lhe enunciamos de seguida e melhore a qualidade do seu sono. Se, ainda assim, o problema persistir será conveniente procurar ajuda médica.
Conselhos para melhorar a qualidade do seu sono
Não se levante tarde mesmo que tenha dormido mal na noite anterior, nem use os fins de semana para por o sono em dia, de modo a não interferir com o seu ritmo biológico
Não tome refeições pesadas antes de dormir
Não tome bebidas estimulantes perto da hora de ir para a cama
Não faça esforços mentais ou físicos, como estudar ou ler textos complexos, 90 minutos antes de se ir deitar
Se estiver acordado na cama durante mais de 20 minutos levante-se, saia do quarto e procure fazer alguma coisa relaxante até se sentir suficientemente cansado para voltar para a cama
Reserve o quarto apenas para dormir
Evite fazer sestas durante o dia
Evite fazer exercício físico à noite. O exercício regular praticado próximo da hora de deitar pode dificultar o sono
Já estava à espera de um resultado deste género ...
bj
Sofro de muita coisa, mas disso não. Durmo que nem um urso! Em hibernação!
Eu fiz 4 pontos. Diz que eu posso sofrer insônia - mas é mentira! :))
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