3 de outubro de 2009

Sofre de perturbações do sono?

Teste do sono

3 comentários:

Shakti disse...

Pontuação: 8 Pontos

As suas respostas indiciam que pode sofrer de insónias ou sonolência excessiva. Siga as recomendações que lhe enunciamos de seguida e melhore a qualidade do seu sono. Se, ainda assim, o problema persistir será conveniente procurar ajuda médica.
Conselhos para melhorar a qualidade do seu sono

Não se levante tarde mesmo que tenha dormido mal na noite anterior, nem use os fins de semana para por o sono em dia, de modo a não interferir com o seu ritmo biológico

Não tome refeições pesadas antes de dormir

Não tome bebidas estimulantes perto da hora de ir para a cama

Não faça esforços mentais ou físicos, como estudar ou ler textos complexos, 90 minutos antes de se ir deitar

Se estiver acordado na cama durante mais de 20 minutos levante-se, saia do quarto e procure fazer alguma coisa relaxante até se sentir suficientemente cansado para voltar para a cama

Reserve o quarto apenas para dormir

Evite fazer sestas durante o dia

Evite fazer exercício físico à noite. O exercício regular praticado próximo da hora de deitar pode dificultar o sono

Já estava à espera de um resultado deste género ...

bj

Castanha Pilada disse...

Sofro de muita coisa, mas disso não. Durmo que nem um urso! Em hibernação!

A Senhora disse...

Eu fiz 4 pontos. Diz que eu posso sofrer insônia - mas é mentira! :))